【自分を好きじゃない大人へ】『さみしい夜にはペンを持て』で日記、書いてみませんか？

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『さみしい夜にはペンを持て』一行紹介：
コンプレックスまみれのタコジローが、公園で出会ったヤドカリのおじさんに勧められて日記を書く。

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主人公のタコジローは中学生。
自分の見た目や上がり症であることに、大きなコンプレックスを持っています。

大人になったって、コンプレックスは無くならないですよね。
見た目だったり、性格だったり、仕事の成果だったり。自分のことが好きになれない…と思うことも。
どうにかしたいのに、あがいても、あがいても、どうにもならないことがあります。
そもそも、あがき方がわからないことがほとんどです。

そこで一つ提案です。
あがきの最初の一歩として、『さみしい夜にはペンを持て』を参考にして日記を書いてみませんか？
そして少しずつ自分を認めて、信じて、好きになっていきましょう。

未来の自分に、ことばのロープをなげる

どうして日記なんて書くのか。
日記を書くことがなぜ、自分を好きになれるのか。
本の中でヤドカリのおじさんは、日記を書くことは「未来の自分に向けて、ことばのロープをなげる」ことだと言います。

ことばのロープって何でしょう？それは、人と人をつなげるものです。
ぼくらはみんな、家族や会社の人、一番の友達だって、バラバラです。
バラバラの場所、バラバラの考えで生きています。

そこでぼくたちは、ことばのロープに思いを託す。自分が放ったことばを、だれかがつかむ。だれかの放ったことばを、自分も握りしめる。そうしてようやく、バラバラだったぼくたちはつながり合う。嵐の夜も、さみしい夜も、沖に流されることなく、安心して朝を迎えられる。

『さみしい夜にはペンを持て』古賀史健著 ポプラ社（２０２３年）

その「ことばのロープ」を、数年後の自分に向かって投げるのです。
今が苦しくても、きっと数年後の自分は、笑ってその日記を読むと信じて。
未来の自分を信じられれば、今の自分だってそんなに悪くないと思えるはずです。

日記が育つのは、１０日目から

ヤドカリのおじさんが言うには、「日記は育てるもの」。

「秘密の書き物」から、「秘密の読み物」へ育っていくのです。
「秘密の読み物」になるまでは大変です。
成長の実感がないし、誰もほめてくれないし。

育ってきていることを実感できる最初のタイミングが、１０日間くらい。
もちろん、何カ月も何年も続けられるのが良いです。
でも、それは気が遠くなっちゃいますよね。
だから、とりあえず１０日続けてみよう、ということです。

どうして１０日なのかは、本の２７２ページをご覧ください。
約３００ページの本のうちで２７２ページまで引っ張っていることなので、ぼくからお伝えするのは気が引けます(笑)

そんなあなたのために、ヤドカリのおじさんは、日記を書くときに考えることを話してくれています。

日記に書くことが見つからないあなたへ贈る、３つの方法＋１

文章を書くのが苦手な場合、次の3つを試してみてください。

１．細かいところを見てみる
「そこにいた自分」を見る感覚で、自分が見ていたもの・聞こえていた音・その時の自分の感情を思い出してみる。

２．「あのときの自分」にインタビューしてみる
どうしてそういう感情だった？　誰かが何か言ったから？　それともほかのことが原因？

３．スローモーションにしてみる
アイスを食べることをスローモーションにすると、「冷蔵庫まで行く」「冷凍庫から取り出す」「開封する」「アイスを眺める」「最初の一口」「冷たさを感じる」「味と香りの広がり」…

いかがでしょうか。

「やっぱり大変そう」と思ったあなたへ、ぼく（ほん太）が続けている方法もお伝えします。
（この本には載っていませんが）
それは、「いいことしか書かない1行日記」です。
その名のとおり、夜寝る前に1日を順番に思い出して、一番楽しかったことだけをパソコンに打っています。
「○○がおいしかった」とか「■■さんが頑張っていて感動した」とか「▲▲へ行ったら家族が喜んでいてよかった」とか。

まとめ

今回は『さみしい夜にはペンを持て』を紹介しました。
ポイントをまとめます。

• 日記は未来の自分へのことばのロープ。笑って読めるようになっていることを信じて書こう。
• 日記が育つのは10日目くらいから。
• 書けない場合は「細かいところを見る」「あの時の自分にインタビュー」「スローモーション」

口から出た言葉は消せませんが、文章は消しゴムで消せますし、なおせます。
まずは試しに10日、書いてみてはいかがでしょうか。
自分で決めたことをきちんと続けられれば、自分を好きになっていけることでしょう。

最後まで読んでくださってありがとうございました！
またお会いできるのを楽しみにしています！

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